건강 상식

 

 

 

 

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① 금연.
     흡연자는 대체로 폐암만 걱정하는데
     비흡연자에 비해 심장병 사망 위험이
     3~5배 높다.
     담배를 끊고 5년이 지나면 심장동맥
     질환에 걸릴 위험이 비흡연자와
     같아진다.

② 과음.
     과음하지 말 것.
     술은 심장의 근육을 약화시킨다.

③ 식단.
     기름진음식, 흰 밀가루로 만든 빵,
     흰쌀밥을 덜 먹고 잡곡밥을 위주로
     생선, 채소, 과일을 충분히 먹는다. 

④ 유산소운동.
     일주일에 세 번, 하루 30분 이상
     땀을 흘리는 유산소운동을 한다.
     주말에 몰아서 하는 운동은
     심장 건강에는 별 도움이 되지 않는다. 

⑤ 스트레스.
     명상, 호흡, 요가 등을 통해
     스트레스를 푼다.

⑥ 혈당, 혈압.
     혈압과 혈당 관리를 철저히 한다. 

⑦ 가슴통증.
     가슴이 조금이라도 아프면 병원을
     찾아간다. 가슴 통증은 사람에 따라
     다양하게 나타나므로 특별한 외상이
     없이 아프다면 심장병을 의심한다. 

⑧ 당뇨병, 고혈압.
     고혈압, 당뇨병 환자나 가슴 통증을
     경험한 사람, 뇌졸중 또는 심장병의
     가족력이 있는 사람은 집 부근의
     뇌졸중, 심장병 치료 병원을 알아둔다.