2024. 6. 13. 09:58ㆍ건강상식
① 파워워킹을 하라!
운동을 하면 심장이 산소를
보다 효과적으로 사용해 힘들이지 않고
혈액을 공급하게 된다.
② 심호흡을 하라!
천천히 호흡을 하면서 명상적인 훈련을
하면 스트레스 호르몬을 감소시킨다.
③ 고구마를 먹자!
칼륨이 풍부한 과일이나 채소는
혈압을 낮추는데 중요한 역할을 한다.
④ 차를 마시자!
차를 매일 3잔씩 마신 사람들은
6주만에 수축기 혈압이 7% 정도
떨어졌다.
⑤ 근무시간을 조금 줄여라!
일주일에 41시간 넘게 일하면
고혈압 위험이 15% 증가한다.
⑥ 음악을 들으며 쉬어라!
매일 30분씩 천천히 심호흡을 하면서
클래식과 켈트 음악을 들은 28명의
환자들이 일주일만에 3.2% 혈압이
떨어졌다.
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