두통 예방법

 

 

 

 

 

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두통 예방법 10가지
 
1) 하루 1시간 이상 운동하기(걷기 40-50분, 체조 20-30분)
뇌에 충분한 산소를 공급함
 
2) 카페인 음료 먹지 않기
뇌의 불필요한 흥분을 피함
 
3) 음주 피하기
뇌의 불필요한 흥분과 뇌혈관의 팽창을 방지함
 
4) 규칙적인 수면습관
뇌에 충분한 휴식을 제공함
 
5) 규칙적인 식사습관
뇌에 규칙적인 양분을 공급함
 
6) 체중 줄이기
비만은 두통의 주요 원인임
 
7) 과도한 두통약 사용 금지
약물과용은 자체로도 두통을 일으킴
 
8) 스트레스 줄이기
자신에게 스트레스를 촉발하는 요인이나 상황들을분석하고, 생활습관과 사고방식을 전환함으로써 스트레스 예방함.
일단 발생한 스트레스는 최대한 빨리, 건전하게 해소함.
 
9) 금연
흡연 중단은 두통으로 인한 뇌혈관질환 합병증을 예방
 
10) 정기적인 건강 체크
숨어 있는 복병이 있을 수도 있음. 조기 발견 조기 예방 및 치료. 특히 혈압관리 철저히!