막바지 폭염 주의사항

덥디더운 폭염을 벌써 막바지로 내리닫고 있습니다. 

주의사항 잘 유념하시어 온열질환을 피하시길 바랍니다. 

그럼, 오늘도 건강하세요.

폭염주의사항 공유합니다. 

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폭염은 극심한 더위로 인해 건강에 위험을 초래할 수 있는 기상 현상입니다. 폭염 시에는 아래와 같은 주의사항을 지키는 것이 중요합니다:

 

### 1. **수분 섭취**

   - 갈증을 느끼지 않더라도 규칙적으로 물을 마십니다. 카페인, 알코올 음료는 탈수를 유발하므로 피하는 것이 좋습니다.

 

### 2. **실내 활동 권장**

   - 오전 10시부터 오후 4시까지는 가장 더운 시간대입니다. 이 시간 동안은 가급적 실내에 머무르고, 외출 시에는 그늘을 찾거나 가벼운 옷을 입는 것이 좋습니다.

 

### 3. **적절한 의복**

   - 헐렁하고 가벼운 색상의 옷을 입어 체온 상승을 막습니다. 외출 시에는 모자나 양산을 사용해 햇볕을 차단합니다.

 

### 4. **식사 관리**

   - 가벼운 음식을 자주 섭취하고, 더운 날씨에는 소화에 부담을 주는 음식은 피합니다.

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### 5. **냉방 관리**

   - 에어컨이나 선풍기를 활용해 실내 온도를 적절히 유지합니다. 선풍기는 창문을 열어 환기를 시키면서 사용하는 것이 좋습니다.

 

### 6. **건강 상태 체크**

   - 어지러움, 두통, 근육 경련 등 열사병 증상이 나타나면 즉시 시원한 곳에서 휴식을 취하고, 상태가 심해지면 의료기관을 방문합니다.

 

### 7. **취약 계층 보호**

   - 노인, 어린이, 만성질환자는 폭염에 더욱 취약하므로 주의 깊게 돌봐야 합니다. 특히 혼자 사는 노인의 경우 정기적으로 안부를 확인합니다.

 

### 8. **적절한 휴식**

   - 과도한 신체 활동을 자제하고, 충분한 수면과 휴식을 취해 몸의 피로를 줄입니다.

 

이러한 주의사항을 통해 폭염으로 인한 위험을 최소화할 수 있습니다.