2025. 3. 4. 09:38ㆍ건강상식
서울대학교에서 직접 연구한 “뇌에 좋은 음식”에 대한 공식적인 연구 결과는 따로 확인되지 않지만, 일반적으로 서울대병원과 국내외 연구에서 추천하는 뇌 건강에 좋은 음식을 정리해드릴게요.
1. 뇌 건강에 좋은 음식 (서울대병원·국내 연구 기반)
① 오메가-3 지방산이 풍부한 음식
• 생선: 연어, 고등어, 참치, 정어리 → 뇌 신경세포 보호, 기억력 향상
• 견과류: 호두, 아몬드, 치아씨드 → 신경 전달 촉진
2025.02.25 - [생활상식] - 지선버스 경로와 종류
지선버스 경로와 종류
지선버스(초록 버스) 경로와 종류 서울시의 **지선버스(Green Bus, 초록 버스)**는 간선버스(파란 버스)나 지하철역을 연결하는 역할을 하며, 주로 근거리 지역 및 생활권 내 이동을 담당합니다.1.
annella.tistory.com
2025.03.02 - [생활상식] - 에디터가 하는 일
에디터가 하는 일
**에디터(Editor)**는 콘텐츠를 기획하고 편집하는 역할을 하는 사람을 의미합니다. 에디터의 업무는 분야에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 일을 합니다. 1. 콘텐츠 기획 및 제작• 기사,
annella.tistory.com
2025.03.01 - [생활상식] - 간선버스 경로와 종류
간선버스 경로와 종류
간선버스 경로와 종류 서울시의 **간선버스(Blue Bus, 파란 버스)**는 도심과 주요 지역을 연결하는 핵심 노선으로, 장거리 운행과 환승 편의를 고려한 노선으로 운행됩니다.1. 간선버스 특징• 노
annella.tistory.com
② 항산화 성분이 많은 음식
• 블루베리, 딸기 등 베리류: 노화 방지, 기억력 증진
• 녹차, 카카오(다크초콜릿): 뇌 혈류 개선, 집중력 향상
• 강황(커큐민): 뇌 염증 감소, 알츠하이머 예방 가능성
③ 뇌 기능을 활발하게 하는 비타민·미네랄 음식
• 달걀: 콜린 성분이 기억력과 인지 기능 향상
• 브로콜리, 시금치: 비타민 K가 풍부하여 뇌 건강 유지
• 호박씨: 마그네슘, 아연 함유로 신경 전달 활성화
2025.02.24 - [생활상식] - 택시 분실물 찾는 방법
택시 분실물 찾는 방법
택시에서 물건을 분실했을 때 찾는 방법택시에서 물건을 두고 내렸다면 빠르게 조치하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법을 따라 분실물을 찾을 수 있습니다.1️⃣ 방금 내
annella.tistory.com
2025.02.25 - [생활상식] - 대형폐기물 신고필증 발급방법
대형폐기물 신고필증 발급방법
대형폐기물 신고필증(스티커) 발급 방법은 지역마다 조금씩 다르지만, 일반적으로 아래 절차를 따르면 됩니다.1. 인터넷으로 신청 (가장 편리한 방법)대부분의 지자체는 구청 또는
annella.tistory.com
2025.02.22 - [생활상식] - 고층 빌딩 화재 시 대피방법
고층 빌딩 화재 시 대피방법
고층 빌딩 화재 시 대피 요령은 침착한 대응과 올바른 판단이 중요합니다. 다음 단계를 숙지하고 화재 발생 시 신속히 대처하세요.1. 화재 발생 시 초기 대응• 화재 경보가 울
annella.tistory.com
④ 혈당 조절과 에너지 공급에 좋은 음식
• 귀리, 현미 등 통곡물: 포도당을 서서히 공급해 두뇌 활동 지속
• 콩류: 단백질과 탄수화물이 균형 있게 포함되어 뇌 에너지 공급
2. 서울대 연구와 연관된 뇌 건강 습관
• MIND 식단 추천: 지중해 식단 + 고혈압 예방 식단을 결합한 식단이 뇌 건강에 도움
• 적당한 커피 섭취: 서울대 연구에서는 하루 2~3잔의 커피가 인지 저하를 늦출 수 있다고 보고
• 꾸준한 운동: 유산소 운동이 뇌 혈류 개선 및 인지 기능 향상에 기여
2025.02.20 - [건강상식] - 비타민 C 효능과 부작용
비타민 C 효능과 부작용
비타민 C의 효능과 부작용비타민 C(아스코르브산)는 강력한 항산화 작용을 하며, 면역력 강화와 피부 건강 등에 중요한 역할을 합니다. 하지만 과도한 섭취 시 부작용이 있을 수
annella.tistory.com
2025.02.17 - [생활상식] - 25년 국가유공자 혜택
25년 국가유공자 혜택
2025년 국가유공자 및 그 유족·가족을 위한 혜택은 다음과 같습니다:1. 보상금 지급• 보훈급여금 인상: 윤석열 정부는 3년 연속으로 국가유공자 보상금을 5% 이상 인상하였습니다.
annella.tistory.com
2025.02.18 - [법률상식] - 소송 증거 조작 방지 분별법
소송 증거 조작 방지 분별법
증거 조작은 불법적인 행위이며, 법적인 처벌을 받을 수 있습니다. 소송에서 증거를 조작하거나 허위로 만드는 행위는 법적인 책임을 초래할 뿐만 아니라, 공정한 재판을 방해
annella.tistory.com
2025.02.12 - [건강상식] - 겨울철 식중독 노로바이러스 예방법
겨울철 식중독 노로바이러스 예방법
✅ 겨울철 식중독 원인 & 노로바이러스 예방법겨울철에도 식중독이 발생할 수 있는데, 특히 노로바이러스(Norovirus) 가 대표적인 원인입니다. 주로 굴, 조개류, 오염된 물·음식을
annella.tistory.com
결론
✔ 연어, 견과류, 블루베리, 브로콜리, 달걀 같은 음식을 꾸준히 섭취하면 뇌 건강 유지에 도움
✔ 항산화 성분과 오메가-3가 풍부한 식단을 실천하는 것이 중요
✔ 규칙적인 운동과 충분한 수면도 함께 관리해야 함
'준공 후 미분양' 방치된 채 물량만 더 쌓인다
건설경기 침체가 깊어지는 가운데 다 짓고도 팔리지 않은 '악성 미분양' 주택 규모가 지난달 말 2만2872가구로 전월보다 6.5%(1392가구) 늘었다. © 연합뉴스 [프라임경제]
im.newspic.kr
삼성바이오에피스, 창립 13주년 행사 성료
김경아 삼성바이오에피스 사장(가운데)과 임직원이 지난달 28일 인천 송도 사옥에서 창립 13주년 기념 식수를 하고 있다. 사진=삼성바이오에피스 삼성바이오에피스(대표이사: 김경아 사
im.newspic.kr
[증시전망대] 트럼프의 관세 강행, 금융시장 요동…코스피는 공포와 맞선다
사진/연합뉴스 [뉴스로드] 국내 금융시장이 도널드 트럼프 미국 대통령의 관세 강행과 미국 경제 불안으로 인해 크게 요동치고 있다. 지난 4일 트럼프 대통령은 캐나다와 멕시
im.newspic.kr
'현역가왕2' TOP10 환희, 첫 경연 MVP→최종 8위 돋보인 활약
가수 환희가 관록의 저력을 보여주며 앞으로의 열띤 활약을 약속했다. 환희는 최근 종영한 MBN 트로트 예능프로그램 ‘현역가왕2’에 출연해 한계 없는 음악적 스펙트럼을 당당히 입증했
im.newspic.kr
강병규, '음주뺑소니' 김호중 폭로 술 제어 못해, 조언 5분 만에… (논논논)
(엑스포츠뉴스 김현정 기자) 야구선수 출신 방송인 강병규가 트로트 가수 김호중과의 일화를 언급했다. 3일 유튜브 채널고정해에는 '[논논논] 너 술먹고 나락갔다며? ep.2'라는 영
im.newspic.kr
더 자세한 정보가 필요하시면 서울대병원 건강정보 사이트를 참고해 보세요!
'건강상식' 카테고리의 다른 글
| 당뇨 합병증 예방 방법 (0) | 2025.03.07 |
|---|---|
| 연속혈당측정기 사용방법 (0) | 2025.03.06 |
| CAC 검사 (0) | 2025.03.03 |
| 대상포진 발생 원인 (0) | 2025.02.28 |
| 인슐린 펌프 사용 방법 (0) | 2025.02.28 |