① 금연. 흡연자는 대체로 폐암만 걱정하는데 비흡연자에 비해 심장병 사망 위험이 3~5배 높다. 담배를 끊고 5년이 지나면 심장동맥 질환에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아진다. ② 과음. 과음하지 말 것. 술은 심장의 근육을 약화시킨다. ③ 식단. 기름진음식, 흰 밀가루로 만든 빵, 흰쌀밥을 덜 먹고 잡곡밥을 위주로 생선, 채소, 과일을 충분히 먹는다. ④ 유산소운동. 일주일에 세 번, 하루 30분 이상 땀을 흘리는 유산소운동을 한다. 주말에 몰아서 하는 운동은 심장 건강에는 별 도움이 되지 않는다. ⑤ 스트레스. 명상, 호흡, 요가 등을 통해 스트레스를 푼다. ⑥ 혈당, 혈압. 혈압과 혈당 관리를 철저히 한다. ⑦ 가슴통증. 가슴이 조금이라도 아프면 병원을 찾아간다. 가슴 통증은 사람에 따라 다양하게 나타..

① 위장병 알리신은 위와 장의 점막을 자극, 소화효소의 분비를 촉진하므로 위 점막의 저항력과 소화능력을 제고시 키고 대장의 정장작용. ② 감기 바이러스에 의하여 발생하는 데 평소 대기 중에 부유하던 바이러스가 겨울의 춥고 건조한 공기 때문에 코 점막의 저항력이 약화됐을 때 바이러스의 침입이 용이하기 때문. 마늘은 체력강화와 피로회복기능을 하므로 매일 마늘2-3쪽 분량을 상복하면 감기는 예방할 수 있다. ③ 변비/설사 쾌변, 쾌식, 쾌면의 3쾌는 건강의 바로미터. 마늘을 상식하면 알리신이 대장을 자극하여 대장의 연동운동이 촉진되기 때문에 배변이 규칙화된다. 또 마늘의 성분 이 대장 활동의 정상화와 몸을 덥게 하는 상승작용을 하므로 설사를 멎게 하기도 해요. ④ 불면증 쾌면은 건강유지의 필수조건중 하나. 잠..