똑똑한 계란 섭취법
1. 하루 두 알씩
꾸준히 섭취하면 건강에 좋다.
3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은
콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가
풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다.
2. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게
계란은 보약이다.
김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를
하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면
콜레스테롤이 낮아지고,
균형 있는 식사를 할 수 있다.
3. 체력관리가 중요한 직장인에게
계란은 영양제다.
아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이
아침, 오후 하루 2회 정도 계란을
섭취하면 체력 관리에 도움이 된다.
4. 공부하기 전 계란을 먹으면
콜린, 레시틴이 두뇌발달과
집중력 향상에 도움을 준다.
노른자 속의 콜린, 레시틴이 두뇌발달과
집중력 향상에 도움을 준다.
5. 계란에는 엽산, 칼슘, 철분이 들어있어
임산부 건강관리에 좋다.
한 생명이 태어나는데 필요한
모든 영양소가 들어있는 계란은
임산부와 태아의 건강관리에 좋다.
2024.06.13 - [건강상식] - 혈압 낮추는 방법
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[뜻밖에 염증을 일으키는 식품 5가지] 가공되고, 섞어지고, 정제되고, 소금과 설탕이 첨가된 식품은 '진짜 음식'이라고 할 수 없다. 특히 당뇨병 환자들에게는 진짜 음식이 필요하지만 많은 식품
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[청국장의 기적같은 효능 14가지] 1. 소화를 촉진한다. 1g의 청국장에는 10억마리 이상의 균이 들어있는데 이는 유산균 음료의 100배에 달한다. 이 균은 위와 장에서 소화와 흡수를 돕고 변비와 설
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2024.02.12 - [건강상식] - 바다음식을 먹어야 하는 이유
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[파인애플은 소화흡수율이 좋고 면역증진과 피로해소] 파인애플은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 B1, B2, C, 카로틴, 니아신, 칼슘, 철, 칼륨, 나트륨, 아연 등 풍부한 영양분이 담겨 있다. 이 밖에
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저칼로리 음식
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6. 루테인은 눈 건강에 좋다.
계란에 들어있는 루테인은
자외선을 흡수해 고도근시 &
눈부심 개선에 좋다.
7. 모유에 가까운
계란 단뱍질은 다이어트에 좋다.
배고픔을 느끼는 것과 관련된 호르몬인
그렐린의 수치를 낮춰 포만감을 높여
주고 식욕을 억제할 뿐만 아니라
계란의 단백가는 100으로 식품 중
모유에 가장 가깝다.
8. 술자리 전엔 안주로,
술자리 다음 날 숙취해소제로
계란을 먹으면 좋다.
간에서 알콜을 분해할 때 꼭 필요한
아미노산인 메치오닌이 많이 들어있어
약해진 간의 회복력을 높여준다.
9. 계란은 라이코펜이 풍부한
토마토와 함께 먹으면 좋다.
계란에 암을 예방하는 라이코펜이
풍부한 토마토 등과 함께 먹으면 좋다.
10. 면에 계란을 넣으면
부족한 단백질을 보충하고,
나트륨의 짠맛을 중화시켜준다.
면을 먹을 때 계란을 같이 넣으면
부족한 영양을 보충해주고,
짠 맛을 중화시켜준다
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