2024. 7. 18. 14:55ㆍ건강상식
* 지혜로운 생활 방법 10가지 *
1. 행복해지는 법
날씨가 좋은 날엔 산책을 하며,
하고 싶은 일을 적고 하나씩 시도해 본다.
시간날 때마다 몰입할 수 있는 취미를 하나 만든다.
우울할 때 찾아갈 수 있는 비밀장소를 만들어 둔다.
2. 활기차지는 법
즐거운 상상을 많이 한다.
고래고래 목청껏 노래를 부른다.
편한 친구와 만나 툭 터놓고 수다를 떤다.
꾸준히 많이 걷는다.
거울 속의 나와 자주 대화를 나눈다.
3. 새로워지는 법
평소에 다니던 길이 아닌 길로 가본다.
현재의 가장 큰 불만이 뭔지 생각해 본다.
생각은 천천히, 행동은 즉각한다.
할 일은 되도록 빨리 끝내고 여유시간을 확보한다.
2024.03.20 - [건강상식] - 마그네슘의 효능
마그네슘의 효능
[마그네슘의 효능] 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. 몸속의 에너지 생성을 돕고 세포의 효소반응에 관여하는 등 많은 부분에 중요한 역할을 합니다. 또한, 마그네슘은 몸의
annella.tistory.com
2024.02.26 - [건강상식] - 염증을 일으키는 식품
염증을 일으키는 식품
[뜻밖에 염증을 일으키는 식품 5가지] 가공되고, 섞어지고, 정제되고, 소금과 설탕이 첨가된 식품은 '진짜 음식'이라고 할 수 없다. 특히 당뇨병 환자들에게는 진짜 음식이 필요하지만 많은 식품
annella.tistory.com
2024.02.27 - [건강상식] - 스마트폰 중독 증후군
스마트폰 중독 증후군
스마트폰 중독 증후군 안구건조증 일반적으로 사람들은 1분에 15회 눈을 깜빡이는 것이 정상인데, 스마트폰을 사용할 경우에는 그 횟수가 5회 이하로 줄어들게 된다. 이런 현상이 반복되면 눈물
annella.tistory.com
2024.02.19 - [건강상식] - 파인애플의 효능
파인애플의 효능
[파인애플은 소화흡수율이 좋고 면역증진과 피로해소] 파인애플은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 B1, B2, C, 카로틴, 니아신, 칼슘, 철, 칼륨, 나트륨, 아연 등 풍부한 영양분이 담겨 있다. 이 밖에
annella.tistory.com
2024.02.16 - [건강상식] - 천연 냄새 제거법
천연 냄새 제거법
[집안냄새 없애는 천연 재료 냄새 제거법] 1. 향초 : 왁스로 구성된 향초가 타면서 탈취 기능을 한다. 냄새를 빨아들이면서, 은은한 향기를 더해 화장실의 꿉꿉한 냄새를 잡는데 그만이다 2. 원두
annella.tistory.com
건강 해독주스
[건강주스/해독주스] 01. 감자＋민들레잎＋사과＋야쿠르트＋얼음 ☞ 위궤양 02. 미나리＋사과＋당근＋시금치＋야쿠르트＋얼음☞ 거친피부, 위장, 빈혈 03. 사과＋감자＋야쿠르트＋얼음☞ 다이
annella.tistory.com
2024.02.15 - [건강상식] - 지방 줄이는 식품
지방 줄이는 식품
[지방을 줄이는 식품 10가지] 01. 신선한 계란 : 계란은 훌륭한 단백질 원으로, 효과적으로 지방을 태워주는 음식. 지방을 태울뿐만 아니라 근육을 만드는데도 도움이 된다. 또한 적은 칼로리로 여
annella.tistory.com
4. 사랑스러워지는 법
나 자신의 잘못은 인정하고 잘한 일은 침묵한다.
상대방의 말에 맞장구를 팍팍 쳐주자.
고맙고 감사한 마음은 반드시 표현한다.
나 자신을 가꾸는 일에 게을러지지 않는다.
아무리 화가나도 넘지 말아야 할 선은 넘지 않는다.
나 자신과 사랑에 빠져보자.
갈등은 부드럽게 차근차근 푼다.
5. 발전하는 법
매주, 매달 목표를 세우자.
여행을 자주 다니자.
의논할 수 있는 상대를 곁에 두자.
어린 사람과 친구가 되자.
단 한줄이라도 일기를 쓰자.
한번도 경험해보지 않은 일을 해보자.
맨 처음 시작할 때의 초심을 잊지 말자.
TV보는 시간을 줄이자.
망설이는 일들의 리스트를 작성하고 실천여부를 결정하자.
6. 즐거워지는 법
지금 하고 있는 일에 최선을 다한다.
매 순간이 단 한번뿐이라고 생각한다.
지금하고 있는 일을 사랑한다.
내가 먼저 큰소리로 인사한다.
하기 싫은 건 열심히해서 최대한 빨리 끝내버린다.
7. 편안해지는 법
잘해야겠다는 강박관념을 버리자.
기억해야 할 것은 외우지 말고 메모를 하자.
부탁을 두려워하지 말자.
빚을 지지 말자.
중요한 일부터 처리하자.
남의 눈치를 보지 말자.
인생은 불완전하고 불안정한 것임을 인정하자.
다시 꿈틀거리는 서울 오피스 시장…신흥 오피스타운에 '관심 집중'
서울 구로구 '오브코스 구로' 투시도./포스코이앤씨 아시아투데이 김다빈 기자 = 서울 오피스 시장이 다시 활기를 찾고 있다. 공실률이 즐어드는 등 시장 활성화를 나타내는 지표들이
im.newspic.kr
진선규, 천사 배우 이미지 어쩌나 “나락 갈 듯” 난리 (현무카세)
‘천사 배우’ 진선규가 ‘현무카세’ 아지트에 온다. 18일 ENA 오리지널 예능 ‘현무카세’ 2회에서는 전현무가 진짜 친해지고 싶어 하는 ‘77년생 친구’ 진선규와 그의 ‘25년
im.newspic.kr
광명·과천·성남·안양·의왕·용인 '호우경보'…내일까지 최대 150mm 더 온다
[사진=연합뉴스] 18일 수도권기상청은 오전 7시 광명, 과천, 성남, 안양, 의왕, 용인 등 경기 6개 시군에 내려져 있던 호우주의보를 경보로 격상했다. 이에 따라 경기도 내 호
im.newspic.kr
尹 체코원전 수주, 대한민국 원전 경쟁력 세계서 인정받아
[이데일리 박종화 기자] ‘팀 코리아’가 15년 만에 체코에서 K-원전을 다시 수출하는 성과를 이뤄냈다. 한국 원전 산업의 경쟁력이 세계 시장에서 인정받았다는 평가가 나왔다. 앞으
im.newspic.kr
8. 차분해지는 법
해주고 나서 바라지 말자.
스트레스를 피하지 말고 그대로 받아들이자.
할일을 내일로 미루지 말고 지금 시작해 놓자.
울고 싶을땐 소리내어 실컷 울자.
잠들기 바로 직전에는 마음과 몸을 평안히 하자.
상처받는 것을 두려워 하지 말자.
하고 싶은 말은 하자.
인생은 혼자라는 사실을 애써 부정하지 말자.
이대로의 내 모습을 인정하고 사랑하자.
자신을 위한 적당한 지출에 자책감을 갖지 말자.
할 수 없는 것에 대한 욕심을 버리자.
다른 사람은 나와 다르다는 것을 인정하자.
하루 일을 돌이켜 보는 명상의 시간을 갖자.
9. 당당해지는 법
두려움을 버려라.
독립적 사고를 하라.
현실에 만족하라.
환하게 웃어라.
한순간도 자신을 의심하지 마라.
당신이 믿는 것에 단호하라.
싫은 것은 당당히 'NO'라고 말하라.
웃음거리가 되는 것을 두려워 마라.
어떤 것도 지나치게 심각하게
받아들이지 마라.
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
10. 여유로워지는 법
벌어지지 않은 상황에 대해 겁내지 마라.
주는 것 자체를 즐겨라.
한걸음 물러서라.
목적지를 정하지 않고 걸어본다.
남과 나를 비교하지 마라.
순간순간을 즐겨라.
'건강상식' 카테고리의 다른 글
| 눈 건강 챙기는 10가지 습관 (0) | 2024.07.30 |
|---|---|
| 똑똑한 계란 섭취법 (0) | 2024.07.19 |
| 올바른 양치법 (0) | 2024.07.17 |
| 피를 맑게 하는 생활요법 (0) | 2024.07.16 |
| 치매 대응법 5가지 (0) | 2024.07.10 |