2025. 3. 17. 16:20ㆍ건강상식
✅ 고지혈증(이상지질혈증)에 관한 모든 것
고지혈증(Hyperlipidemia), 또는 이상지질혈증(Dyslipidemia)은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방(트리글리세라이드)이 비정상적으로 높은 상태를 의미합니다. 심혈관 질환(심근경색, 뇌졸중 등)의 주요 원인이 되므로 조기 진단과 관리가 중요합니다.
1️⃣ 고지혈증이란?
✅ 고지혈증 = 혈액 속 지방(지질)이 비정상적으로 많은 상태
✔ 혈액 내 지방 성분
1. LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)
• 혈관 벽에 쌓여 동맥경화, 심혈관 질환 유발
2. HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)
• 혈관에서 LDL을 제거하여 심혈관 보호
3. 중성지방(Triglycerides, TG)
• 과다 섭취한 칼로리가 체내에 축적된 것 → 높으면 심혈관 위험 증가
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✔ 고지혈증 기준 (공복 혈액 검사, mg/dL 단위)
| 지질 수치 | 정상 | 위험 범위 | 고지혈증 기준 |
| 총콜레스테롤 | < 200 | 200~239 | ≥ 240 |
| LDL 콜레스테롤 | < 100 | 100~159 | ≥ 160 |
| HDL 콜레스테롤 | ≥ 60 | 40~59 | < 40 (낮으면 위험) |
| 중성지방 (TG) | < 150 | 150~199 | ≥ 200 |
⚠ LDL, 중성지방이 높고 HDL이 낮으면 심혈관 질환 위험 증가!
2️⃣ 고지혈증의 원인
✅ 1차성 고지혈증 (유전적 요인)
• 가족성 고콜레스테롤혈증 (부모에게 유전)
• 체질적으로 LDL 분해 기능이 저하
✅ 2차성 고지혈증 (생활습관 + 질환 관련)
• 서구화된 식습관 (기름진 음식, 가공식품, 당분 과다 섭취)
• 비만, 운동 부족
• 과음 & 흡연
• 당뇨병, 갑상선 질환, 신장 질환, 간 질환
• 일부 약물 (스테로이드, 피임약, 이뇨제 등)
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3️⃣ 고지혈증의 증상
✅ 고지혈증 자체는 증상이 거의 없음 → 정기적인 혈액 검사 필수!
✔ 하지만 장기간 지속되면 혈관 손상으로 인해 다음과 같은 합병증 발생 가능
• 심혈관 질환 (협심증, 심근경색, 뇌졸중)
• 손발 저림, 가슴 통증, 두통
• 황색종(Xanthoma): 눈 주위, 팔꿈치 등에 지방 덩어리 침착
• 췌장염 (중성지방이 너무 높을 경우)
⚠ 무증상이지만 방치하면 심각한 합병증을 유발할 수 있음!
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4️⃣ 고지혈증의 위험 요인
✅ 조절 가능한 요인
✔ 잘못된 식습관 (고지방·고탄수화물 섭취)
✔ 비만 & 운동 부족
✔ 과도한 음주 & 흡연
✔ 스트레스 & 수면 부족
✅ 조절 불가능한 요인
✔ 유전적 요인 (가족력)
✔ 나이 (중년 이후 증가)
✔ 폐경 후 여성 (에스트로겐 감소로 LDL 증가)
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5️⃣ 고지혈증 진단 방법
✅ 공복 혈액 검사 (12시간 금식 후 시행)
✔ 총콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방(TG) 수치 확인
✔ 심혈관 질환 위험도 평가 (혈압, 혈당, 체질량지수 포함)
✅ 추가 검사 (필요 시)
✔ 심장 초음파, 경동맥 초음파 (혈관 건강 확인)
✔ LDL 아형 검사 (소형 LDL 많을수록 위험)
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6️⃣ 고지혈증의 합병증
✅ 1. 심혈관 질환 (동맥경화, 협심증, 심근경색)
✅ 2. 뇌졸중 (뇌혈관 막힘, 출혈)
✅ 3. 고혈압 (혈관 탄력 저하)
✅ 4. 췌장염 (중성지방 과다 축적)
✅ 5. 지방간 (간 건강 악화)
⚠ 고지혈증을 방치하면 심각한 혈관 질환을 유발할 수 있으므로 조기 관리가 필수!
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7️⃣ 고지혈증 치료 및 관리법
✅ 1. 생활습관 개선 (가장 중요!)
✔ 식이요법 (DASH 식단, 지중해 식단)
✔ 규칙적인 운동 (유산소 + 근력 운동 병행)
✔ 체중 감량 (5~10% 감량 시 LDL & TG 감소 효과)
✔ 금연 & 절주
✔ 스트레스 관리 & 충분한 수면
✅ 2. 식이요법 (LDL & 중성지방 낮추는 식단)
✔ 좋은 음식 (지방↓, 섬유소↑)
• 채소, 통곡물, 콩, 견과류, 등푸른 생선
• 올리브유, 아보카도, 두부, 현미
✔ 나쁜 음식 (포화지방 & 당↑)
• 튀김류, 가공식품, 패스트푸드, 소시지
• 설탕이 많은 음식 (탄산음료, 과자, 흰 빵)
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✅ 3. 운동 (주 3~5회, 30분 이상)
✔ 유산소 운동 (빠르게 걷기, 자전거, 수영 등)
✔ 근력 운동 (근육량 증가 → 대사 개선 효과)
✅ 4. 약물 치료 (필요한 경우)
✔ 스타틴(Statins): LDL 콜레스테롤 감소 (가장 많이 사용)
✔ 피브레이트(Fibrates): 중성지방(TG) 감소
✔ 오메가-3 지방산: 중성지방 조절
⚠ 반드시 의사 처방 후 복용 & 정기적인 혈액 검사 필수!
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8️⃣ 고지혈증 예방 방법
✔ 1. 건강한 식습관 유지 (나트륨, 포화지방 줄이기)
✔ 2. 주 3~5회 운동 (걷기, 자전거, 수영 등)
✔ 3. 적정 체중 유지 (비만 예방)
✔ 4. 정기적인 혈액 검사 (40세 이후 필수 검사)
✔ 5. 금연 & 절주
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9️⃣ 고지혈증 FAQ
❓ 고지혈증은 완치가 되나요?
➡ 완치보다는 꾸준한 관리가 필수. 생활습관 개선으로 정상 수치 유지 가능.
❓ 고지혈증 약을 평생 먹어야 하나요?
➡ 스타틴 계열 약물은 장기 복용이 필요할 수 있음. 하지만, 생활습관 개선으로 약물 용량을 줄이거나 중단 가능.
❓ 고지혈증에 좋은 음식은?
➡ 등푸른 생선, 올리브유, 견과류, 현미, 두부, 채소
❓ 고지혈증 환자는 술을 마시면 안 되나요?
➡ 과음은 중성지방(TG) 증가 & 지방간 위험 → 제한적 음주 권장.
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✅ 결론
고지혈증은 심혈관 질환의 주요 원인이지만, 식습관 & 운동 개선, 약물 치료로 충분히 관리할 수 있습니다. 정기적인 혈액 검사 & 건강한 생활습관 유지가 가장 중요합니다!
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