2025. 3. 17. 14:57ㆍ건강상식
✅ 당뇨병에 대한 모든 것
당뇨병은 인슐린 기능의 문제로 인해 혈당이 정상 범위를 벗어나는 만성 질환입니다. 원인, 증상, 치료 방법 등을 자세히 정리해 드릴게요.
1️⃣ 당뇨병이란?
당뇨병(Diabetes Mellitus)은 혈당(포도당) 조절이 제대로 되지 않아 고혈당 상태가 지속되는 질환입니다.
✔ 정상적인 혈당 조절 과정
• 우리가 음식을 먹으면 탄수화물 → 포도당(혈당) 으로 분해됨
• 췌장에서 인슐린이 분비되어 혈당을 세포로 이동시킴
• 세포가 포도당을 에너지로 사용하여 혈당 유지
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✔ 당뇨병의 문제
• 인슐린이 부족하거나 작용하지 못하면 혈당이 높아짐 → 세포는 에너지를 공급받지 못하고, 혈관 손상이 발생
2️⃣ 당뇨병의 종류
1. 1형 당뇨병
• 자가면역 질환으로 췌장이 인슐린을 거의 만들지 못함
• 주로 어린이·청소년기에 발병
• 인슐린 주사 치료 필수
2. 2형 당뇨병 (가장 흔함)
• 인슐린 분비는 되지만 세포가 반응하지 않아 혈당이 높아지는 상태
• 주로 비만, 운동 부족, 유전적 요인 등으로 발생
• 생활습관 개선 + 경구약 + (심한 경우) 인슐린 치료
3. 임신성 당뇨병
• 임신 중 호르몬 변화로 인해 혈당 조절이 어려워짐
• 출산 후 정상으로 돌아올 수도 있지만, 2형 당뇨로 진행될 가능성 높음
4. 기타 당뇨병
• 췌장 질환, 약물, 유전적 요인 등으로 인해 발생하는 경우
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3️⃣ 당뇨병의 원인
✔ 1형 당뇨:
• 유전적 요인 + 자가면역 반응 → 췌장의 인슐린 생성 세포(베타세포) 파괴
✔ 2형 당뇨:
• 비만, 운동 부족, 고열량 식단
• 유전적 요인 (부모가 당뇨일 경우 확률 증가)
• 스트레스, 수면 부족
✔ 기타 원인:
• 특정 약물(스테로이드 등), 췌장 질환
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4️⃣ 당뇨병의 증상
✔ 대표적인 3대 증상
✅ 다뇨(소변이 많아짐)
✅ 다음(극심한 갈증)
✅ 다식(음식을 많이 먹어도 배고픔)
✔ 추가 증상
• 체중 감소 (1형 당뇨에서 흔함)
• 만성 피로, 시력 저하, 손발 저림
• 상처 회복이 느림
• 반복적인 감염 (잇몸염증, 피부질환, 요로감염 등)
⚠ 당뇨병은 증상이 없는 경우도 많으므로 정기 검사가 중요!
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5️⃣ 당뇨병 진단 기준 (공복 혈당)
✅ 정상: 7099mg/dL
✅ 당뇨 전단계: 100125mg/dL
✅ 당뇨병: 126mg/dL 이상
✔ HbA1c (당화혈색소) 기준
• 정상: 5.7% 미만
• 당뇨 전단계: 5.7~6.4%
• 당뇨병: 6.5% 이상
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6️⃣ 당뇨의 합병증
✔ 급성 합병증
• 고혈당성 혼수 (혈당 급상승)
• 저혈당 쇼크 (혈당 급하강, 특히 인슐린 주사 시 주의)
✔ 만성 합병증 (장기 손상)
1. 심혈관 질환 → 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 위험 증가
2. 신장질환 (당뇨병성 신증) → 심하면 투석 필요
3. 신경 손상 (당뇨병성 신경병증) → 손발 저림, 감각 저하
4. 눈 질환 (당뇨병성 망막병증) → 실명 위험
5. 족부질환 (당뇨발) → 상처가 낫지 않아 심하면 절단 가능
⚠ 합병증 예방을 위해 철저한 혈당 관리가 필수!
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7️⃣ 당뇨병 치료 및 관리법
✅ 1. 식이요법
• 탄수화물 조절 (백미, 밀가루보다는 현미, 잡곡)
• 단순당 줄이기 (설탕, 음료수, 빵, 과자X)
• 단백질 & 건강한 지방 섭취 (닭가슴살, 견과류, 생선)
• 채소 섭취 늘리기
• GI 지수 낮은 음식 선택 (고구마, 귀리 등)
✅ 2. 운동
• 유산소 운동 (빠르게 걷기, 자전거, 수영 등) 30분 이상/일
• 근력 운동 (근육량 증가로 혈당 조절 도움)
• 식후 가벼운 운동 (혈당 급상승 예방)
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✅ 3. 약물 치료
• 경구약 (메트포르민 등): 인슐린 저항성 개선
• 인슐린 주사: 1형 당뇨 및 중증 2형 당뇨에서 필수
✅ 4. 혈당 모니터링
• 자가 혈당 측정기 사용 → 공복 혈당, 식후 2시간 혈당 체크
• 정기적인 병원 방문 & 당화혈색소 검사 (3개월마다)
✅ 5. 생활 습관 개선
• 스트레스 관리 & 충분한 수면
• 금연, 절주
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8️⃣ 당뇨병 예방법
✔ 당뇨 전단계에서 예방 가능!
• 규칙적인 운동 (주 3~5회 이상)
• 건강한 식습관 (탄수화물 줄이고, 단백질 & 채소 섭취)
• 체중 관리 (복부비만 주의)
• 정기적인 건강검진
9️⃣ 당뇨병 FAQ
❓ 당뇨병은 완치되나요?
➡ 1형 당뇨병은 평생 관리가 필요하고, 2형 당뇨병은 조기 치료와 생활습관 개선으로 정상 혈당 유지 가능하지만, 완치보다는 관리 개념이 중요합니다.
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❓ 당뇨병 환자는 과일을 먹어도 되나요?
➡ GI 지수 낮은 사과, 딸기, 블루베리, 배 등은 적당량 섭취 가능하지만, 바나나, 포도, 수박 등은 혈당을 빠르게 올릴 수 있어 주의해야 합니다.
❓ 무설탕 음식이면 괜찮나요?
➡ 설탕이 없어도 탄수화물이 많으면 혈당이 올라갈 수 있음. 무설탕 표시만 믿지 말고 영양성분을 확인하세요!
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✅ 결론
당뇨병은 철저한 관리가 필요하지만, 올바른 식습관과 생활습관을 유지하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 정기적인 건강검진과 혈당 관리를 통해 합병증을 예방하는 것이 중요합니다!
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