스쿼트 운동 자세

스쿼트 운동을 제대로 수행하기 위해서는 정확한 **자세(폼)**와 호흡법을 익히는 것이 중요합니다. 또한, 운동 목적(근력 강화, 근육 증가, 체력 향상 등)에 따라 다양한 변형 스쿼트를 적용할 수 있습니다.   1. 스쿼트 기본 자세 (폼)1. 발 위치: 어깨너비 정도로 벌리고, 발끝을 약간 바깥쪽으로 향하게 둡니다.2. 자세 잡기: 허리는 곧게 펴고, 가슴을 살짝 내밀어 등을 말리지 않도록 주의합니다.3. 엉덩이 움직임: 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉듯이 내려갑니다. 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 합니다.4. 무릎 방향: 무릎이 안쪽으로 모이지 않도록, 발끝 방향과 일직선을 이루도록 유지합니다.5. 하강 깊이: 허벅지가 바닥과 평행이 되도록 앉는 것이 기본이지만, 유연성에 따라 더 깊게 내려갈 수도..

2025.04.04