오메가3의 효능과 부작용
오메가-3의 효능과 부작용오메가-3는 몸에 필수적인 불포화지방산으로, 주로 생선 기름(고등어, 연어, 참치)과 식물성 기름(아마씨유, 치아씨드, 호두 등)에서 얻을 수 있습니다. 건강에 다양한 이점을 주지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다.오메가-3의 주요 효능1. 심혈관 건강 개선• 혈중 중성지방(TG) 수치를 낮추고, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소에 도움을 줍니다.• 혈액 순환을 원활하게 하여 혈압을 낮추고, 혈전 형성을 예방해 심장병과 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다.2. 항염 작용 및 면역력 강화• 염증 반응을 억제해 관절염, 류마티스 관절염, 염증성 장 질환(크론병, 궤양성 대장염) 등에 도움을 줍니다.• 면역체계를 강화해 감염 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.2025.02...
2025.02.21