피칸 효능과 하루 섭취량

피칸(Pecan) 영양성분, 효능, 부작용, 칼로리, 하루 섭취량1. 피칸의 영양 성분 (100g 기준)• 칼로리: 약 690kcal• 탄수화물: 13.9g• 식이섬유: 9.6g• 단백질: 9.2g• 지방: 72g (불포화지방산이 대부분)• 비타민 및 미네랄:• 비타민 E (항산화 효과)• 비타민 B군 (에너지 대사 촉진)• 마그네슘, 칼슘 (뼈 건강)• 아연, 철분 (면역력 향상)234  2. 피칸의 효능✅ 심혈관 건강 개선• 피칸은 불포화지방산(특히 올레산)이 풍부해 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시켜 심장 건강에 도움을 줍니다.✅ 항산화 작용 & 노화 예방• 비타민 E와 폴리페놀이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 노화 방지 및 면역력 강화에 기여합니다.✅ 혈당 조절..

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