혈관 탄력 음식

혈관 탄력을 개선하고 건강한 혈관을 유지하려면, 항산화제, 오메가-3 지방산, 섬유질, 비타민 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 아래는 혈관 탄력에 도움을 줄 수 있는 주요 음식들입니다. 1. 과일 • 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 **항산화제(플라보노이드)**가 풍부해 혈관 건강을 개선합니다. • 감귤류: 오렌지, 레몬, 자몽 등은 비타민 C와 플라보노이드가 들어 있어 염증을 줄이고 혈관 탄력을 높이는 데 도움을 줍니다. • 석류: 석류는 강력한 항산화제와 질산염을 포함해 혈류를 개선하고 혈압을 낮춥니다. 2. 채소 • 녹색잎채소: 케일, 시금치, 브로콜리 등은 질산염이 풍부해 혈류를 원활하게 하고 혈압 조절에 기여합니다. • 비트: 질산염이 풍부해 혈관 확장을 도와 탄력을 높입니..

2025.01.28