콜라비 효능

**콜라비(Kohlrabi)**는 저칼로리이면서도 풍부한 영양소를 포함하고 있어 다이어트에 적합한 식재료로 주목받고 있습니다. 콜라비 다이어트는 이를 활용해 건강하게 체중을 감량하는 방법입니다. 콜라비의 영양 성분과 다이어트 효과 1. 저칼로리 • 100g당 약 27kcal로 칼로리가 낮아 다이어트 중 섭취하기에 부담이 없습니다. 2. 풍부한 식이섬유 • 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지해 과식을 방지합니다. • 변비를 개선하고, 소화 건강을 돕습니다. 3. 비타민과 미네랄 풍부 • 비타민 C가 풍부해 면역력 강화 및 피부 건강에 도움. • 칼륨 함유량이 높아 체내 나트륨 배출을 촉진해 부종 완화에 효과적입니다. 4. 혈당 조절 • 혈당 지수가 낮아 다이어트 시 혈당 급상승을 방지하며, 인슐린 민감성..

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