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오래 살고 싶으신 분들은 클릭클릭
[100세 무병장수하는 13가지 식사법] 음식으로 고치지 못하는 병은 약으로도 고치지 못한다- 의학의 아버지 히포크라테스 1. 적게 먹어라.세계적 장수마을인 일본 오키나와 사람들은서양인 평균(2500kcal)의 절반 수준으로 소식을 한다.적게 먹으면 체내 대사율이 줄고 활성산소가적게 생겨 심장병, 암 등을 예방할 수 있다.오키나와 사람들은 열량이 낮은 채소와 과일,두부, 현미, 해조류 등을 즐겨 먹는다. 2. 거꾸로 먹어라.거꾸로 식사법은 밥을 먹고 반찬을 먹는 것이아니라 반찬 먼저 먹는 방식이다.채소 반찬 한 젓가락, 단백질 반찬 한 젓가락을먹은 뒤 밥 한 술을 뜬다.다음에는 채소 반찬 한 젓가락, 지방이 든반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 밥 한 술을 뜬다.포만감이 높은 채소를 먼저 섭취함 으로써식사량을 ..
2024.08.01 -
눈 건강 챙기는 10가지 습관
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2024.07.30 -
똑똑한 계란 섭취법
1. 하루 두 알씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다. 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다. 2. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약이다. 김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지고, 균형 있는 식사를 할 수 있다. 3. 체력관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제다. 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침, 오후 하루 2회 정도 계란을 섭취하면 체력 관리에 도움이 된다. 4. 공부하기 전 계란을 먹으면 콜린, 레시틴이 두뇌발달과 집중력 향상에 도움을 준다. 노른자 속..
2024.07.19 -
지혜로운 생활 10가지
* 지혜로운 생활 방법 10가지 * 1. 행복해지는 법 날씨가 좋은 날엔 산책을 하며,하고 싶은 일을 적고 하나씩 시도해 본다. 시간날 때마다 몰입할 수 있는 취미를 하나 만든다. 우울할 때 찾아갈 수 있는 비밀장소를 만들어 둔다. 2. 활기차지는 법 즐거운 상상을 많이 한다.고래고래 목청껏 노래를 부른다. 편한 친구와 만나 툭 터놓고 수다를 떤다. 꾸준히 많이 걷는다. 거울 속의 나와 자주 대화를 나눈다. 3. 새로워지는 법 평소에 다니던 길이 아닌 길로 가본다. 현재의 가장 큰 불만이 뭔지 생각해 본다. 생각은 천천히, 행동은 즉각한다. 할 일은 되도록 빨리 끝내고 여유시간을 확보한다. 2024.03.20 - [건강상식] - 마그네슘의 효능 마그네슘의 효능[마그네슘의 효능] 마그네슘은 우리 몸..
2024.07.18 -
올바른 양치법
* 입 속 세균 잡는 올바른 양치법 * 1. 333법칙은 잊어라! 하루 4번, 5분 동안 양치질하라 - 아침, 점심, 저녁 하루 세 번, 식후30분내, 3분 동안 양치를 하라고 교육을 받고 자랍니다. 하루에 4번? 5분은 좀 힘들죠? 그만큼 음식을 먹을 경우 칫솔질을 잘하고 정성껏 제대로 닦으라는 이야기입니다. 그런데, 식사 후 칫솔질에 대한 조사를 보니, 직장인의 반 이상이 점심 식사 후 칫솔질을 안 한다고 합니다. 입안 건강을 위해서는 뭐든 먹고 나면 이를 닦는 게 좋고요. - 꼭 잊지 말아야 하는 것은 자기 전에 양치하는 겁니다. 잠을 자게 되면 입안에 침 분비가 줄어들고 말을 하지 않으므로 혀의 움직임으로 인한 청소도 안 되게 되는데, 침은 입안에서 세균이 잘 자라지 못하게 억제하는 침 분비가..
2024.07.17 -
피를 맑게 하는 생활요법
♧피를 맑게 하는 생활요법"피가 깨끗하면 건강이 보인다." "육체의 생명은 피에 있음이라" 21세기 들어 혈액이 건강의 키워드로 새삼 부각되고 있다.어혈과 혈액 건강학 서적의 범람과 생식·채식 바람이 그 증거, 혈액이 온몸의 신진대사를 주관하니 어쩌면 당연한 이야기일수도 있다.그렇다면 어떻게 해야 맑고 건강한 피를 가질 수 있을까?피가 탁해지고 있다.생명의 원천, 피가 탁해지고 있다.맑고 건강하게 온몸을 누벼야 할 피가 마치 사고로꽉 막힌 도로로 변하고 있다.왜 피가 탁해지는 것일까?피가 맑아야 건강하다.피는 생명의 원천이다.피는 우리 몸속의 구석구석을 누비며 생명을 지탱하는데 필요한 제반의 일을 담당한다. 우리가 호흡한 산소를 폐에서 각 조직이나 세포에 실어 나르는 것도, 위나 장 등 소화관에서 영양분..
2024.07.16