[당신의 허리가 아픈 이유] ○ 신허요통 신장기능이 약해져서 발생하는 요통으로 무거운 것을 들기가 어렵고 소변을 볼 때 각종 불편감이 생기거나 성욕이 떨어지는 증상을 동반하는 요통입니다. 허리를 잘 펴지 못하고 조금만 피로해도 금방 허리가 아프고 장시간 서 있기 힘든 증상이 나타납니다. ○ 담음요통 허리나 등이 아프고 결릴 때 흔히 담이 걸렸다 담이 든 것 같다면서 여기저기 돌아다니면서 아프다는 표현을 합니다. 체내의 노폐물이 제대로 배출되지 않고 쌓이는 현상을 한방에서 담음이라고 말하는데 기름진 음식을 많이 먹거나 노폐물 배출이 용이하지 않은 체질에서 많이 발생하는 요통입니다. ○ 식적요통 체증으로 인해 혹은 평소 소화기가 약한 사람이 과식을 하여 허리근육이 긴장해 통증을 유발하는 요통입니다. 폭음폭식..

[바다음식을 먹어야 하는 이유] 1. 뇌졸증 - 참치, 정어리, 방어, 꽁치, 고등어 등 뇌출혈, 뇌혈전, 뇌경색 등 혈액순환의 장애는 혈전의 발생에 기인한 것이므로 혈액속에서 혈전이 생겨 혈관속을 떠돌면서 흐름을 방해하고 혹은 혈관벽에 침전되어 혈관을 막아버리는 것이다. 이러한 현상을 예방하려면 등푸른 생선에 많은 EPA를 충분히 섭취해야 한다. 고등어나 꽁치 등의 껍질 쪽에는 특히 EPA성분이 듬뿍 들어 있으므로 다양한 조리로 식탁에 올려보자. 통조림으로 가공된 고등어나 꽁치를 이용할 때도 기름을 버리지 말고 조리한다. 통조림 국물안에는 불포화 지방산인 EPA가 녹아 있으므로 가급적 이용 하는 것이 좋고 고등어 캐첩조림, 참치채소비빕밥, 정어리 완자 튀김 등의 요리가 먹음직스럽다. 2. 간장병 - 참..

1. 양파 양파에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 플라그를 제거하는데 효과적이며, 양파의 항박테리아 성분은 입안의 세균이 증식하는 것을 예방해 주기도 한다. 치아가 다양한 이유로 변색되는 것을 막기 위해서는 예방이 매우 중요한데, 밤 사이에 치아에 치태(플라그)가 쌓이기 때문에 아침에 양치하는 것은 물론이고 미백 효과가 있는 음식을 처음으로 먹는 것이 효과가 좋다고. 그렇다면 치아 미백에 도움을 주는 음식에는 어떤 것이 있을지 함께 알아보자. 2. 당근 당근 역시 섬유질을 포함하고 있어 치아의 변색된 조직을 제거하는 스크럽 역할을 할 수 있다. 생 당근을 잘라 씹어 먹거나 치아에 문질러주면 당근이 연마재 역할을 해 치아미백에 도움이 된다고. 그뿐만 아니라 당근은 입속에 타액 분비를 촉진시켜 산성인 박테리아..

[녹차가 피부에 미치는 효능] 1.녹차는 항산화 작용이 강력하다 녹차에는 카테킨 이라는 성분이 들어 있고, 카테킨 성분 중에서는 EGCG 라는 성분이 가장 유명하다.중국 에서의 연구 결과에 따르면 녹차를 많이 복용하는 사람들 에게서 각종 암의 발생이 적다는 사실이 확인. 그 외 동물실험을 통해서도 녹차의 주 성분인 EGCG가 항암 효과가 있다는 사실도 증명되었고, 피부에 좋다는 사실도 많이 알려져 있다. 또, EGCG성분이 우리 피부에 강력한 항산화 작용을 해서 피부가 노화되는 것을 늦춰준다. 2. 녹차는 자외선에 의한 피부 손상을 예방한다. 녹차의 주성분인 EGCG를 10프로 용액으로 만들어 피부에 발라주면 자외선에 의한 손상을 효과적 으로 막아준다. 그 기능을 한번 자세히 살펴보면 첫째로 햇빛을 많이..

[내 몸에 딱 맞는 비타민을 찾아라] 술과 담배를 많이 한다 - 비타민 C 피로와 스트레스가 많다 - 비타민 B 운동량이 많다 - 비타민 C와 E 입이 헐거나 염증이 자주 생긴다 - 비타민 B와 C 눈이 자주 충혈되고 피곤하다 - 비타민 A 손발이 저리다 - 비타민 E ​ ○ 똑똑한 비타민 섭취 방법 1. 과일이나 야채를 통해 신선한 비타민을 섭취해라. 2 .비타민 C가 모든 비타민을 대표하는 것은 아니다. 다른 비타민도 신경 써서 섭취해라. 3. 개인 식습관에 근거해 섭취량이 부족한 비타민은 정제 비타민을 이용하자. 4. 성분이 파괴될 수 있으니 비타민 함유 식품은 별도의 가공을 피하자. 5. 비타민은 공복에 흡수가 잘되지 않으니 식후에 섭취해라. 6. 많이 섭취한다고 좋은 게 아니다. 일일 필수량을 ..

[레몬차 한 잔의 건강 효과] 1. 면역력을 높인다 : 비행기에 탑승하거나 여러 명의 아이들과 시간을 보내야 할 때 비타민 C가 가득한 따뜻한 레몬차를 마시면 감기나 독감 등을 피하는 데 도움이 된다. 2. 소화를 잘 되게 한다 : 레몬차는 창자와 소화 기관에 남아있는 독소를 씻어냄으로써 장을 깨끗하게 한다. 3. 간, 신장을 해독한다 : 레몬은 간 효소가 너무 묽어졌을 때 에너지를 제공해 혈액으로부터 독소를 걸러내는 데 도움을 줌으로써 간을 깨끗하게 하고 기능을 향상시킨다. 4. 입 냄새를 좋게 한다 : 레몬차에는 항균성 물질이 들어있어 입 냄새를 좋게 하고 잇몸병을 막는 효과가 있다. 5. 체중을 줄인다 : 레몬은 신체에서 특정 지방의 합성을 억제한다. 또한 신진대사를 증강시켜 혈압과 간의 콜레스테롤..