[위산 역류에 좋은 것 6가지] 위산 역류는 요즘 정말 흔한 질병 중 하나이다. 위식도 역류나 소화성 궤양이라고 부르기도 한다. 이 질병은 위산이 목으로 다시 올라가는 증상을 말한다. 그러면 목이 따가워지는데, 많은 사람들이 심장과 관련된 증상으로 착각해 걱정하기도 한다. 위산 역류를 겪는 사람은 다른 건강 상 증상을 겪기도 한다. 목이 따갑거나, 잠을 잘 못자기도 하고, 코를 골거나 천식이 생길 수도 있고, 입냄새가 나거나 소화가 잘 되지 않기도 한다. 궤양이 생길 수도 있고 심지어 식도암에 걸릴 위험도 있다. 그러니 위산 역류를 치료하려면 식습관을 바꾸는 것이 무엇보다 중요하다. 가공 식품과 설탕, 정제 음식, 카페인, 술, 지방 함량이 높은 음식 섭취를 줄여라. 그 대신 과일이나 야채, 통곡물, 특..

[온갖 통증을 완화해 주는 꿀팁] ○ 이가 아플 때에는 생마늘을 씹어주면 됩니다. ○ 따뜻한 물에 발과 손을 담그고, 머리 뒤에 얼음팩을 두면 머리쪽 혈액 순환이 되어 편두통에 좋습니다. ○ 생강차는 소염제 역할을 하기 때문에 몸에 염증이 있을 때 마시면 좋습니다. ○ 목이 까칠까칠 아플 때에는 마시멜로를 먹으면 가라 앉는 효과가 있습니다. ○ 모기나 벌레에 물렸을 때 뜨거운 스푼으로 물린 부분에 대주면 가려움이 많이 없어집니다. ○ 멍들거나 여드름 상처 등이 있을 때, 바나나 껍질로 10분 이상 문질러 주면 됩니다. ○ 쥐나 났을 때에는 소금물로 마사지를 해주면 좋습니다. ○ 구두를 신어 발바닥과 다리가 아플 때에는 테니스 공을 발바닥에 놓고 굴려주면 통증이 많이 완화됩니다. ○ 두통과 생리통, 우울한..

눈 건강에 탁월한 케일의 효능 케일은 야생의 양배추에 가깝고 녹황색 채소 중에서도 베타카로틴과 비타민 함유량이 월등히 높으며, 다양한 영양소를 함유한 슈퍼 채소입니다. 세계보건기구(WHO)에서 최고의 채소로 꼽은 케일의 효능 및 섭취방법을 알아 봤습니다. 1. 항암 케일에 함유된 베타카로틴은 체내에서 비타민A 로 전환되 강력항암작용을 하고 비타민류는 암치료제인 인터페론의 생성을 촉진 암을 예방하며 구강암이나 유방암,식도암, 방광암, 폐암에 효과적이다. 2. 빈혈 케일에는 철분과 엽산이 다량으로 함유되어 있어 빈혈예방에 효과적이다. 3. 노화예방 강력한 항산화 작용을 하는 '멜라토닌' 이 다량 함유되어 있어 세포대사과정에서 생기는 활성산소를 억제하고, 노화방지와 면역력을 증가시키는 효능을 한다. 4. 동맥..

[블랙커피의 놀라운 효능 6가지] 1. 각성효과 커피는 많은 카페인을 포함하고 있답니다. 이로 인한 각성효과때문에 정신을 또렷하게 해주고 아울러 졸음을 방지하기도 합니다. 이런 각성효과는 높은 집중력도 생기게 해서 공부하는 학생이나, 일하는 직장인들, 집안일에 힘드는 주부들에게 능률을 높혀주고 있지요. 2. 숙취해소 숙취해소효과 역시 카페인 덕분인데요. 카페인이 이뇨작용을 하기때문입니다. 즉 몸안의 수분을 몸밖으로 빼내어주는데요. 체내에 남아있는 알콜 성분을 그냥 물마시는것 보다는 훨씬 더 빨리 체외로 배출시켜 준답니다. 하지만 여기서 중요한 점은 숙취해소 효과를 제대로 보실려면 블랙커피와 함께 물도 다량으로 많이 섭취해야 탈수가 생기지않습니다. 3. 심장병 예방 및 동맥경화 예방 항산화물질로 인해서 심..

[먹으면서 살 빠지는 음식] ○ 호박 - 얼굴, 다리 부기에 특효 식물성 섬유소인 펙틴이 이뇨작용을 도와 얼굴, 다리 등의 부종을 없애준다. 또 호박의 과육이나 씨에 들어 있는 파르무틴산은 피의 흐름을 좋게 하고 혈액 중의 콜레스테롤을 줄여준다. 풍부한 필수 아미노산이 신체 장기의 활동을 활발하게 하여 칼로리 소모를 늘려주는 효과도 있다. 다이어트 중에는 영양 불균형으로 피부가 까칠해지기 쉬운데 호박의 비타민 A는 신진대사를 도와 피부를 윤기 나게 가꿔준다. 죽으로 만들어 먹을 것. ○ 토마토 - 다이어트 스트레스를 없애준다 다이어트 중이라 해도 80% 정도의 포만감은 느낄 수 있어야 불안, 초조 우울증 같은 스트레스가 없다. 토마토는 100g에 6kcal로 열량이 매우 낮지만 적게 먹어도 배가 든든할 ..

두통 예방법 10가지 1) 하루 1시간 이상 운동하기(걷기 40-50분, 체조 20-30분) 뇌에 충분한 산소를 공급함 2) 카페인 음료 먹지 않기 뇌의 불필요한 흥분을 피함 3) 음주 피하기 뇌의 불필요한 흥분과 뇌혈관의 팽창을 방지함 4) 규칙적인 수면습관 뇌에 충분한 휴식을 제공함 5) 규칙적인 식사습관 뇌에 규칙적인 양분을 공급함 6) 체중 줄이기 비만은 두통의 주요 원인임 7) 과도한 두통약 사용 금지 약물과용은 자체로도 두통을 일으킴 8) 스트레스 줄이기 자신에게 스트레스를 촉발하는 요인이나 상황들을분석하고, 생활습관과 사고방식을 전환함으로써 스트레스 예방함. 일단 발생한 스트레스는 최대한 빨리, 건전하게 해소함. 9) 금연 흡연 중단은 두통으로 인한 뇌혈관질환 합병증을 예방 10) 정기적인 ..