베리류ㆍ호두ㆍ요거트 건강에 좋다는 음식이 쏟아져 나오고 있다. 이중에는 과학적으로 증명되지 않은 것들이 많아 잘못 먹었다가는 오히려 몸을 해칠 수도 있다. '폭스 뉴스'는 '좋은 음식, 나쁜 음식' 시리즈의 저자인 데이비드 징크젠코의 의견과 영양소에 대한 연구결과를 토대로 '매일 먹어야 하는 음식 6가지'를 소개했다. ◆베리류 아사이베리, 블루베리 등 베리류에는 그 어떤 과일보다도 항산화 성분이 많다. 암, 당뇨병에 좋으며 나이에 따른 기억력 감소에도 도움이 된다. 베리류에는 비타민 A, C가 많이 들어 있어 심장혈관을 건강하게 유지시킨다. ◆호두 연어보다 오메가-3 지방산이 많고 적포도주보다 염증을 가라앉히는 성분인 폴리페놀이 많다. 호두는 샐러드와 함께 먹을 수 있고 쿠키나 케이크 등에도 들어있다. ..

치매와 멀어지는 26가지 방법 1. 화내지 마라. 흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 파괴된다 2. 좋은 물을 많이 마셔라 몸도 마음도 머리도 맑아진다. 3. 성격을 개조하라 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다. 4. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라. 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다 5. 두부 청국장 등 콩류를 많이 콩은 뇌영양 물질덩어리다 6. 계란은 완전식품이다. 콜레스테톨 따위 신경 쓰지 말고 먹어라 7. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다 8. 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리 온다 9. 호두를 굴려라 호두를 넣고 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라 10. 손으로 많이 써라 화가에게는 치매가 없다. 11. 악단 지휘자는 모두 장수한다. 손을 많이..

효과적인 면역력 높이는 방법들 ◆햇볕 쬐기 하루에 20분 정도 햇볕을 쬐면 비타민D가 몸 안에 만들어지는데 면역력과 관련이 있는 체내 비타민 D는 대부분 햇볕을 받아 합성되고, 나머지는 식품으로 보충됩니다. 체내 비타민 D 농도가 낮으면 면역력이 떨어져 각종 호흡기질환에 걸릴 위험이 높아지고 비타민 D의 혈중 농도가 정상 범위보다 낮을 때엔 인플루엔자를 포함한 질병에 노출될 확률이 40% 이상 되는 것으로 알려져 있어요. ◆규칙적인 수면 취하기 면역체계를 정상적으로 유지하기 위해서는 충분한 휴식과 수면도 필요합니다 수면부족으로 몸이 피곤하면 면역력이 떨어지므로 밤에 잠을 제대로 못 잤다면 낮에라도 잠시 눈을 붙이는 것이 면역력 향상에 도움이 됩니다. ◆규칙적인 운동 운동을 하면 면역세포의 활동이 활발해지..

허리 통증으로 고생하시는 분들이 많으셔서 허리 통증 없애는 방법이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 주변에서 허리통증으로 고생이 많은 분들을 심심찮게 엿볼 수 있는데요. 허리통증 없애는 방법을 가져와봤습니다. 우리들의 신체 대부분이 중요하지만, 허리 또한 중요한데요. 허리 통증 없애는 방법 알고 있으면 유익해요. 허리 통증 없애는 방법 공유해주시고, 널리널리 퍼뜨려 주세요. 그럼, 허리 통증 없애는 방법 밑에 하단 글 봐주시면 감사하겠습니다. [허리 통증 없애는 방법] 1. 가방 무게를 줄여라 핸드백이나 서류가방이 당신 몸무게의 10프로를 넘는다면 지나치게 무거운 것이다. 그리고 이런 것들은 바른 자세로 들고 다녀야 한다. 가장 좋은 것은 우편배달부 가방 같은 것이다. 가방이 가슴 쪽에 오도록 대각선으로 매는..

[걷기의 운동 효과] 1. 심장병을 예방한다 : 규칙적으로 걷기 운동을 하면 심장의 기능을 개선시켜 심장마비를 37%나 예방할 수 있다. 걷기는 지방을 연소 하는 효과가 뛰어나 혈액순환을 원활하게 해 심장병을 예방하는 데 도움이 된다. 2. 골다공증을 예방한다 : 아무리 칼슘을 많이 섭취해도 근육을 사용하지 않으면 칼슘이 빠져나가 뼈가 약해지고, 심할 경우 골다공증이 생긴다. 특히 여성의 경우 폐경기 이후 골다공증이 생기기 쉬우므로 근육에 무리를 주지 않는 걷기 운동을 꾸준히 한다. 3. 혈액순환을 원활하게 해준다 : 걷기 운동을 하면 혈압을 내리는 작용을 하는 도파민 호르몬이 증가하고 혈압을 올리는 카테콜라민 호르몬의 분비가 억제되어 혈액의 흐름이 원활하게 되어 성인병 예방에 효과적이다. 4. 당뇨병을..

구내염은 스트레스를 받거나 피곤하면 유독 잘나는 사람이 있습니다. 저도 구내염이 잘 나는 스타일입니다. 그래서 항상 구내염이 빨리 낫는 법을 찾아보곤 하는데요. 사람마다 낫는 양상은 다르지만, 구내염 빨리 낫는 법을 가져와봤습니다. 조금이나마, 도움이 되시고, 구내염과 멀어지시길 바랍니다. 구내염을 알고 제대로 대응하자였습니다. 그럼, 구내염과 잘 싸워 이기시길 바랍니다. 흰색 크레이터(궤양)가 생기면 크기에 따라 다르지만 작은 것 몇 개가 생겨나서 점점 커지더니 하나로 합체하는 일도 생긴다. 혀로 이리저리 비비면서 자극 할 경우 더 커져버릴 수도 있다. 수분을 섭취하지 않아 입이 말라서 구내염이 생기는 경우도 많으니 예방을 위해 꾸준히 물을 마셔두는 것이 좋고 구내염 발생 이후에도 물을 충분히 마셔야 ..