★혈관을 청소해주는 기특한 음식 9가지★1. 혈액의 응고를 막는 '당근'당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 된다.2. 혈액의 길을 뚫어주는 '생강'생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어준다. 생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다. 또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다. 즙을 내서 먹으면 효과가 더 빠르다. 생강차를 끓여 마시거나 생강즙을 내서 홍..

♣ 매일 '꿀 한수저'의 놀라운 효과 10가지 ♣1. 염증과 통증 완화코펜하겐 대학의 연구결과에 따르면,꿀물을 섭취한 참가자는 몇 분 안에 통증이 완화되는것이 밝혀졌습니다. 꿀물을 마시는 것이 관절 통증을 완화 및 예방을 위해 권장되는데요.그밖에도 편두통이나 만성통증이 있다면 식생활에 꿀을 더해보세요.진통제가 덜 필요할 수 있습니다.삶의 질을 향상시키고, 더 많은 시간을 통증 없이 여가에 쓸 수 있도록 도와줄 수 있습니다.2. 기침을 예방해준다환절기 감기에 꿀만큼 좋은 약은 없습니다.​세계보건기구에서는 따가운 목을 부드럽게 하는​완화제로 꿀을 지정한 바 있는데요.꿀은 항생, 항균 효능을 가지고 있어서 감기나 독감같은감염을 일으키는 박테리아나 바이러스를 쫓을 수 있습니다.또, 따뜻한 꿀물 한 잔은 인후염을..

♧피를 맑게 하는 생활요법"피가 깨끗하면 건강이 보인다." "육체의 생명은 피에 있음이라" 21세기 들어 혈액이 건강의 키워드로 새삼 부각되고 있다.어혈과 혈액 건강학 서적의 범람과 생식·채식 바람이 그 증거, 혈액이 온몸의 신진대사를 주관하니 어쩌면 당연한 이야기일수도 있다.그렇다면 어떻게 해야 맑고 건강한 피를 가질 수 있을까?피가 탁해지고 있다.생명의 원천, 피가 탁해지고 있다.맑고 건강하게 온몸을 누벼야 할 피가 마치 사고로꽉 막힌 도로로 변하고 있다.왜 피가 탁해지는 것일까?피가 맑아야 건강하다.피는 생명의 원천이다.피는 우리 몸속의 구석구석을 누비며 생명을 지탱하는데 필요한 제반의 일을 담당한다. 우리가 호흡한 산소를 폐에서 각 조직이나 세포에 실어 나르는 것도, 위나 장 등 소화관에서 영양분..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."     바나나의 효능1. 자연 우울증 치료제 세로토닌은 행복 호르몬이라고 불리는데요. 정신을 안정시키고 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 바나나에는 이런 세로토닌을 생성하기 위한 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어있습니다. 2. 운동 전 최고의 에너지 보충제바나나는 자당, 과당, 포도당 등 세가지 형태의 자연당분을 함유하고 있습니다. 바나나는 바로 사용할 수 있는 상당량의 에너지를 제공합니다. 미국의 한 연구에서는 두개의 바나나가 격렬한 90분 운동을 위한 충분한 에너지를 제공한다는 것을 입증했습니다. 3. 빈혈 예방바나나에 함유된 철은 헤모글로빈의 구성성분입니다. 이 성분의 결핍은 빈혈을 유발하는데 바나..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."    햇볕을 쬐야 하는 이유 언제부터인가 햇볕을 피하는사람이 늘어나고 있다.  유럽, 남미, 아시아 18개국 중한국 여성이 92.1%로비타민D 부족이 가장 심했다.  문제는 햇볕을 안 쬐면건강에 나쁠 수 있다는 점.  햇볕은 하루에 15분~30분 산책을 하며쬐는 것이 적절하다고 한다.그렇다면 햇볕을 거의 못 쬐면 어떻게 될까?  * 우울증 *  우울증은 환경적 요인, 유전적 요인,호르몬 불균형 등다양한 원인으로 나타날 수 있다.그 중 호르몬 불균형은 햇볕과 관련 깊다.  뇌와 관련된 신경전달 물질 중하나인 세로토닌은 분비되면 기분이좋아지기 때문에 ‘행복 호르몬’으로알려졌다.  세로토닌은 음식에도 들어 있지만,햇볕에..

비타민D의 8가지 효능 한국인 40대 이상 93%가 앓고 있는 결핍증은 바로 비타민D 결핍증인데요. 비타민D 결핍이 장기화될 경우 골밀도가 줄어드는 골다공증 증상이 나타날 수 있고 골절, 근력 약화를 유발할 수 있습니다. 비타민D가 부족할 때 우리 몸이 보내는 신호로 결핍 여부를 가늠할 수도 있습니다.  1. 암을 예방한다.우리 몸에 비타민D가 충분할 경우 암세포를 억제, 암 예방에 뛰어난 효과를 보인다고 하는데요. 실제 대장암 환장 1,600명을 대상으로 한 실험에 의하면 혈중 비타민D농도가 높은 사람이 그렇치 않은 사람에 비해 암 발생율이나 사망률이 휠씬 낮게 나타났으며, 암 전이의 갈림길이 되는 2기 때 비타민D가 충분할 경우 전이가 덜 되는 것으로 나타났다고 합니다. 2. 면역력 증진비타민D는 병..